健康のために歩いてます。

健康のために一週間で5万歩以上歩くようにしています。
一日1万歩だと、用事のある日は厳しいので、一週間で5万歩にしました。
歩くために、買い物は片道徒歩20分以上かかる遠くのスーパーに通っています。
買い物もできて一石二鳥です。

普段から電車で2駅くらいは、意識的に歩いています。
その甲斐あって、足に筋力がつき、生理痛が軽くなりました。
歩く習慣があると、旅行などで長距離歩いた時に疲れなくなります。
京都に旅行に行ったときは、山道も含めて一日3万歩ぐらい歩きましたが、次の日軽い筋肉痛になっただけで済みました。

歩く前には、コップに一杯の水を飲むようにしています。
歩いているとだんだん汗をかいてくるので、先に水分を摂取しておくと脱水症状を防げます。
勿論歩いている最中にも飲めるように、水の入ったペットボトルは常に持っています。
歩くときに邪魔にならぬように、荷物はリュックにいれて背負います。
買い物をした品物を運べるだけではなく、袋を貰わなくて良いので、エコロジー的にもナイスです。